Hochwertige Makronährstoffquellen

Im Folgenden möchte ich die Lebensmittel aufzählen, welche ich im Rahmen meiner Ernährungsberatung als hervorragende Quellen für einen bestimmen Makronährstoff (Protein, Kohlenhydrate, Fett) sind. Um die Gestaltung der eigenen Ernährung simpler zu machen, lasse ich Lebensmittel weg, welche verschiedene Makronährstoffe miteinander kombinieren. Kohlenhydratquellen Mit Gluten Nudeln Haferflocken Couscous Bulgur Brot Ohne Gluten Reis Reisflocken Cream of Rice (z.B. von Go Nutrition) Kartoffel Hirse Hirseflocken Buchweizen Buchweizenflocken Quinoa Reiswaffeln Amaranth Süßkartoffel Glutenfreie Nudeln Glutenfreie Haferflocken (nur bedingt zu empfehlen) Glutenfreies Gebäck Obst Proteinquellen Non Veg./Veg. Hühnchenbrust Putenbrust Mageres Rindfleisch Mageres Rinderhack Putenhack Magerer Fisch (Thunfisch, Lachs, Tilapia, Seelachs etc.) Vegetarisch Whey-Proteinpulver

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