Durch qualitativen Schlaf Lebensqualität und Leistungsfähigkeit verbessern

Die Bedeutung von Schlaf Leistungsfähigkeit wird in jeder Hinsicht fundamental durch unseren Schlaf beeinflusst. Dies betrifft nicht nur die physische Ebene, sondern genau so die mentale sowie emotionale. Schlafmangel schwächt unser Immunsystem, begünstigt Krebs, Übergewicht, Depression, Diabetes, Alzheimer und andere degenerative Krankheiten. Wenn wir zu wenig schlafen, werden wir gestresster, langsamer und weniger kreativ. Studien haben gezeigt, dass Menschen unter Schlafmangel rund 14% mehr Zeit brauchen um Aufgaben zu erledigen und dabei rund 20% mehr Fehler machen. Schlafmangel fördert Heißhunger, da das Gehirn unter Glukosemangel leidet und dem Körper signalisiert, dass Nahrung aufgenommen werden muss. Mit verantwortlich für diese Effekte

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Training und Ernährung mit Büroalltag in Einklang bringen (Teil I – Konsistentes Training)

Einleitung Diese Blogreihe richtet sich speziell an Menschen, die etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen und lange Arbeitszeiten im Büro haben. Konkret geht es um Motivation, Organisation deines Trainings, deiner Ernährung und Regenerationsphasen. Ich habe selber viele Jahre in verschiedenen Positionen, großer deutscher Unternehmen gearbeitet und mich mit dieser Fragestellung auseinander gesetzt. Zu Beginn, will ich kurz betonen, dass ich hier in jedem Themenblock nur einen kurzen Überblick geben kann. Die Themen sind komplex und man könnte deutlich mehr darüber schreiben. Viele kennen es: Früh morgens raus aus den Federn und fertig machen für die Arbeit. Besonders im

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